 |
 |
|
Зарядка, ранец и матрасы ортопедические — ровная спинка всегда!
Общеизвестно, что «осанку благородства» нужно формировать с детства. Как правило, первые проблемы со спиной возникают с походом в школу. Позвоночник — а в 6-7 лет он гибкий, как пластилин — легко изогнуть длительными сидениями за партой и отсутствием физических нагрузок. А значит, мамам учеников нужно создать все условия для «спины как струны» — должны быть и матрасы ортопедические, и ранцы удобные.
Школьное обмундирование
Ранец обеспечивает равномерную нагрузку, а уж если он с жесткой спинкой, то его, можно сказать, сам ортопед прописал. Пусть сумка через плечо, перекашивающая плечи школяра «гранитом науки», появится в его гардеробе как можно позже. Хорошо, если в школьном рюкзаке есть карманы и секции — тогда карандаши и тетради не перекатываются на одну сторону. Плохо, если ребенок вынужден таскать за собой ранцы весом более 4х килограммов — оставляйте вещи по максимуму в школе или помогайте первоклашке нести его ношу.
Зарядка для древа жизни
Трудно выкроить время для утренней разминки? Запишитесь на плавание, и посещайте его 2-3 раза в неделю — это проверенный способ укреплять мышцы спины. Роликовые коньки, велосипеды, йога для детей и просто пешие прогулки служат тем же целям. Сыграйте в «Царскую походку»: положите на голову книгу и перемещайтесь по квартире — кто не уронит талмуд дольше всех? Усложняйте задачу — приседайте, вытягивайте вперед руки, не отрывайте пяток от пола.
Мебель для школяра
Парта должна соответствовать росту, а если письменный стол великоват, подберите стул с регулировкой высоты, а под ноги подставьте скамеечку (или даже толстую книгу) — главнее, чтобы ноги стояли на полу, а между голенью и бедром был прямой угол. Держать спину легче, если левая нога согнута под стулом, а правая выставлена вперед. Подберите правильную постель — для школьников рекомендованы матрасы ортопедические, в меру жесткие, и низкие подушки. Напоминайте ребенку, что спать полезнее на боку, чем на животе. Ортопедические матрасы изготавливаются разных размеров — главное, чтобы ребенку он был впору или на вырост, чтобы во время сна не пришлось поджимать ноги. Запрещайте читать лежа.
Воздействуйте личным примером
Даже если осанка родителей не свидетельствует о проглоченном аршине, выполняйте гимнастику вместе с детьми, следите за положением тела перед компьютером, а матрасы ортопедические позаботятся о позвоночнике ночью — работать над осанкой необходимо всю жизнь, не только в детстве.